上一篇介绍了基本的核心知识，现在来跟着男神Chris Heria一起练好核心注意在做動態核心訓練(Dynamic stabilization)时四肢的動作, 在核心收縮，腰椎與骨盆的位置不能改變，也不應該有憋氣的情形，並感受正在出力的區塊還是在腰腹部，而不是移動的四肢。在自己體力得以負荷的範圍內可慢慢提高速度與次數哟💪#CoreTraining#6packAbs#FitnessCoachVideo: THENX Tags: 0 comments 18 likes 15 shares Share this: Fitness Coach 健身教練 About author 課程內容以學生個人目標設計及調整, 完全照顧學生不同需要 包括 - 重量訓練增肌及瘦身修身 - 肌肉平衡和柔軟度改善 - 運動表現和協調性訓練 - 運動創傷恢復 - 婚前修身 - 產後修身 - 專業健美和posing指導 - 學習基礎健身概念 - 教授基本健身訓練動作 - 營養, 飲食及基本身體狀況評估及建議 - 個人健身計劃設計 課程均以一對一形式授教，以提供高質素之專業健身教學 對自己的身型無法掌控? 聯絡我們。 Fitness training? Please contact us with any inquiries. Fitness Trainer & Enthusiast 52941 followers 50222 likes View all posts